अंधेरे में फोन का इस्तेमाल करना आज के समय में आम हो गया है. हर कोई पूरे दिन के काम से फ्री होकर रात को बिस्तर पर लेटकर फोन चलाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को अंधेरे में फोन का इस्तेमाल आपकी आंखों पर कितना बुरा असर डालता है?
आज के डिजिटल दौर में स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन गया है. हम इसका इस्तेमाल दिनभर तो करते ही हैं, लेकिन रात में सोने से पहले या अंधेरे में इसका इस्तेमाल करना भी एक आदत बन चुकी है. सोशल मीडिया स्क्रॉल करना, ईमेल चेक करना या वीडियो देखना- ये सारी चीजें आम हो गई हैं. क्या आपने कभी सोचा है कि अंधेरे में फोन का इस्तेमाल आपकी आंखों पर कितना बुरा असर डाल सकता है?
जब आप अंधेरे में फोन देखते हैं, तो आपकी आंखें तेज रोशनी और अंधेरे के बीच तालमेल बिठाने के लिए संघर्ष करती हैं. इसका असर न केवल आपकी आंखों की सेहत पर पड़ता है, बल्कि ये आपके दिमाग और नींद के पैटर्न को भी प्रभावित कर सकता है. आइए जानते हैं कि ये आदत आपके लिए कितनी खतरनाक हो सकती है.
अंधेरे में फोन इस्तेमाल करने के नुकसान
ब्लू लाइट का असर: फोन और अन्य डिजिटल डिवाइस से निकलने वाली ब्लू लाइट आपकी आंखों के रेटिना पर बुरा असर डाल सकती है. ये आंखों की थकान, ड्राई आई सिंड्रोम, और मैक्युलर डिजनरेशन का कारण बन सकती है. इसलिए रात को लाइट बंद करके या अंधेरे में बैठकर फोन बिल्कुल ना चलाएं.
विजन कमजोर होना: लंबे समय तक अंधेरे में फोन का इस्तेमाल करने से विजन कमजोर होने की संभावना बढ़ जाती है. इसके अलावा, सिरदर्द और आंखों में जलन भी हो सकती है, जो आंखों के लिए बिल्कुल भी सही नही हैं. इससे आंखों की रोशनी कम होने का भी खतरा रहता है. इसलिए आज से ही रात को अंधेरे में फोन चलाने की आदत को सुधार लें.
नींद पर असर: ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन के प्रोडक्शन को डिस्टर्ब करती है, जो नींद के लिए जरूरी है. इससे आपकी नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है और अनिद्रा की समस्या हो सकती है.
डिजिटल आई स्ट्रेन: लगातार फोन की स्क्रीन को देखने से आंखों में तनाव होता है, जिसे डिजिटल आई स्ट्रेन कहते हैं. इसके लक्षणों में धुंधला दिखना, आंखों में पानी आना और सिरदर्द शामिल हैं.
इन आदतों से बचें और अपनी आंखों की सुरक्षा करें
रात को फोन का इस्तेमाल करना बंद कर दें. अगर कुछ जरूरी है तो फोन का इस्तेमाल करते समय ब्राइटनेस को कम रखें. साथ ही स्क्रीन पर ब्लू लाइट फिल्टर लगाएं. इसके अलावा, आप हर 20-20-20 फॉर्मुला यूज करें, जिसमें 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखना होता है. सोने से कम से कम 1 घंटे पहले फोन का इस्तेमाल बंद कर दें. आंखों की सेहत का ध्यान रखने के लिए रेगुलर तौर पर चेकअप करवाएं.
