Health Tips : विटामिन A, B12 और C की कमी के कारण होने वाले लक्षण और उनसे बचने के उपायों पर कुछ खास बात बताने जा रहे हैं।
Health Tips : हमारा शरीर सही तरीके से काम कर सके, इसके लिए विटामिन बेहद जरूरी होते हैं। विटामिन की कमी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करती है, साथ ही यह हमारे शरीर की कार्यक्षमता को भी प्रभावित करती है। यहां हम विटामिन A, B12 और C की कमी के कारण होने वाले लक्षण और उनसे बचने के उपायों पर कुछ खास बात बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं कि, इसकी कमी के लक्षण और इससे बचने के उपाय…
विटामिन A की कमी
त्वचा का रूखापन और खुजली
बाल झड़ने की समस्या
बचने के उपाय
आहार में गाजर, शकरकंद, पालक, पपीता, और दूध को शामिल करें।
नारंगी और पीले रंग के फलों और सब्जियों का सेवन करें।
नियमित रूप से विटामिन A से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
विटामिन B12 की कमी
अत्यधिक थकान और कमजोरी
हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन
याददाश्त कमजोर होना
बचने के उपाय
अंडा, मछली और दूध का सेवन करें।
शाकाहारियों के लिए, फोर्टिफाइड अनाज और सोया प्रोडक्ट्स का उपयोग करें।
विटामिन C की कमी
मसूड़ों से खून आना
बार-बार सर्दी-जुकाम होना
घाव भरने में देरी लगना
बचने के उपाय
आंवला, संतरा, नींबू, अमरूद जैसे फलों और हरी सब्जियों का सेवन करें।
हर रोज एक गिलास नींबू पानी पिएं।
ताजे फल और कच्ची सब्जियों को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।
