Vitamin D Tablets: विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। हालांकि इसकी जरूरत से ज्यादा मात्रा कई बड़ी शारीरिक परेशानियों को खड़ा कर सकती है।
Vitamin D Tablets: विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है और इसकी कमी कई तरह की शारीरिक परेशानियों को पैदा कर देती है। विटामिन डी प्राप्त करने का मुख्य स्त्रोत सूर्य है और यही वजह है कि दुनियाभर के 90 प्रतिशत से ज्यादा लोग विटामिन डी की कमी से जूझते हैं। इस विटामिन की कमी पूरी करने के लिए बहुत से लोग बिना सलाह ही विटामिन डी की गोलियां सेवन करने लगते हैं। ये प्रैक्टिस फायदे की जगह शरीर को बड़ा नुकसान पहुंचा सकती है।
विटामिन डी हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अधिकता भी नुकसानदायक हो सकती है। विटामिन डी की गोलियां ज्यादा खाने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ये हड्डियों को कमजोर बनाने के साथ किडनी स्टोन, हाई बीपी जैसी परेशानियां पैदा कर सकती है।
विटामिन डी की अधिकता के नुकसान
कैल्शियम का स्तर बढ़ना: विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। अगर आप ज्यादा विटामिन डी ले रहे हैं, तो आपके शरीर में कैल्शियम का स्तर बहुत अधिक हो सकता है। इससे किडनी स्टोन, हड्डियों का कमजोर होना और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
उल्टी और मतली: विटामिन डी की अधिकता से उल्टी, मतली, भूख न लगना और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कब्ज: विटामिन डी की अधिकता से कब्ज की समस्या भी हो सकती है।
मांसपेशियों में दर्द: विटामिन डी की अधिकता से मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है।
किडनी की समस्याएं: लंबे समय तक विटामिन डी की अधिकता लेने से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर: विटामिन डी की अधिकता से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
मूड स्विंग: विटामिन डी की अधिकता से चिड़चिड़ापन, अवसाद और नींद न आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन डी की सही मात्रा
विटामिन डी की सही मात्रा आपकी उम्र, लिंग, स्वास्थ्य और अन्य कारकों पर निर्भर करती है।
विटामिन डी की कमी होने पर डॉक्टर आपको सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं।
लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन डी की गोलियां नहीं लेनी चाहिए।
कब लें डॉक्टर से सलाह
अगर आपको विटामिन डी की कमी है तो
अगर आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं तो
अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो
अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो
विटामिन डी के अन्य स्रोत
सूर्य का प्रकाश: विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य का प्रकाश है।
खाद्य पदार्थ: मछली, अंडे, दूध और कुछ प्रकार के मशरूम में विटामिन डी पाया जाता है।
निष्कर्ष: विटामिन डी हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अधिकता भी नुकसानदायक हो सकती है। इसलिए, विटामिन डी की गोलियां लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
