Vitamin D Deficiency: विटामिन डी की कमी शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकती है। इस विटामिन के कम होने से हड्डियों पर खास असर पड़ता है। जानते हैं विटामिन डी की कमी से होने वाले 7 बड़े नुकसान के बारे में।
Vitamin D Deficiency: विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। इस विटामिन की बॉडी में कमी होने पर कई तरह की शारीरिक समस्याएं उभरने लगती हैं। खासतौर पर हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी है। दरअसल, हड्डियों में कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की जरूरत पड़ती है। विटामिन डी कम होने पर हड्डियां कैल्शियम एब्जॉर्ब नहीं कर पाती हैं और कमजोर होने लगती हैं।
इसी के साथ ही विटामिन डी की शरीर में कमी मूड स्विंग, बाल झड़ना जैसी कई तरह की शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकती हैं। आइए जानते हैं बॉडी में विटामिन डी कम होने पर नजर आने वाले 7 बड़े नुकसान।
विटामिन डी कम होने पर दिखेंगी 7 समस्याएं
हड्डियों का कमजोर होना: विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी: विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी महसूस होती है।
थकान और कमजोरी: विटामिन डी की कमी से लगातार थकान और कमजोरी महसूस होती है।
इम्यून सिस्टम कमजोर होना: विटामिन डी की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है जिससे बार-बार बीमार पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
मूड स्विंग्स: विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन और मूड स्विंग्स हो सकते हैं।
बालों का झड़ना: विटामिन डी की कमी से बालों का झड़ना भी शुरू हो सकता है।
दांतों की समस्याएं: विटामिन डी की कमी से दांतों में समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि दांतों का कमजोर होना या गिरना।
विटामिन डी की कमी कैसे पूरी करें?
सूर्य का प्रकाश: दिन में 15-20 मिनट सूर्य का प्रकाश लेना विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है।
आहार: मछली, अंडे, दूध, पनीर, मशरूम आदि में विटामिन डी पाया जाता है।
सप्लीमेंट्स: डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी की गोलियां या कैप्सूल ले सकते हैं।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)